In einer Zeit voller Selbsthilferatschläge und Motivationssprüche, scheint der Begriff „Mindset“ fast abgenutzt. Doch Cathleen Lenk, Trainerin und Mentorin für Menschen, die nach Veränderung streben, verleiht ihm eine erfrischende Bedeutung. Ihre Philosophie basiert auf dem Zusammenspiel von körperlicher und mentaler Bewegung, einem Ansatz, der tief in ihrer eigenen Geschichte verwurzelt ist. Cathleen bewegt nicht nur den Körper, sondern auch das „Köpfchen“ – eine liebevolle Umschreibung für den inneren Prozess, den viele von uns allzu gut kennen.
Wenn du das Gefühl hast, festzustecken – sei es im Job, in deinem Alltag oder in deinen eigenen Gedanken –, dann ist dieser Ansatz genau das, was du brauchst. Cathleen beschreibt es so: Sobald du dich körperlich bewegst, kommt auch der Kopf in Schwung. Das bedeutet nicht, dass du sofort ein intensives Fitnessprogramm starten musst. Oft reicht schon eine kurze Runde um den Block in der Mittagspause, um frischen Wind in deinen Alltag zu bringen.
Warum Bewegung im Kopf beginnt
Vielleicht erkennst du dich in diesem Szenario: Du hast Pläne, weißt, dass Bewegung dir guttun würde, aber dein innerer Kritiker flüstert dir zu, dass du zu müde bist, keine Zeit hast oder es einfach „nicht dein Ding“ ist. Cathleen beschreibt diese Blockaden als die eigentlichen Hindernisse, die uns davon abhalten, in Bewegung zu kommen. Die Lösung liegt darin, diesen negativen Gedanken weniger Raum zu geben und stattdessen einfach loszulegen – ganz egal, wie klein der erste Schritt ist.
„Wenn du diesen ersten Schritt setzt, spürst du, wie sich Dinge in dir verändern“, sagt Cathleen. Diese kleinen Schritte können sich von selbst ausweiten. Vielleicht führt der kurze Spaziergang dazu, dass du dich energetischer fühlst und dir plötzlich klar wird, dass mehr Bewegung in deinem Leben möglich ist.
Die Macht der Gewohnheit
Oft denken wir, dass große Veränderungen enorme Anstrengungen erfordern. Cathleen widerspricht dem entschieden. „Es reicht, wenn du dir morgens Zeit für ein paar Dehnübungen nimmst oder nach dem Mittagessen einen kleinen Spaziergang machst“, erklärt sie. Diese kleinen Routinen wirken Wunder und schaffen die Grundlage für größere Veränderungen. Der Schlüssel liegt darin, eine bewusste Entscheidung zu treffen: Bleibe ich in meiner Müdigkeit stecken oder tue ich etwas, um mich besser zu fühlen?
„Das Wunderwerk Körper“, wie Cathleen ihn liebevoll nennt, ist dazu in der Lage, dir Energie zu geben, wenn du ihm etwas zurückgibst. Das kann so simpel sein wie das bewusste Ein- und Ausatmen beim Aufwachen, bevor du in den Tag startest. Solche Kleinigkeiten helfen, positive Gedanken zu fördern und negative Muster zu durchbrechen.
Inspiration in Bewegung
Cathleens Ansatz zeigt, dass es möglich ist, sich nicht nur körperlich zu bewegen, sondern auch mentale Mauern einzureißen. Viele ihrer Klienten kommen zu ihr, weil sie spüren, dass ihr Leben in eine andere Richtung gehen soll, aber sie wissen nicht, wie sie den ersten Schritt machen sollen. Sie erzählt von einer Kundin, die sagte: „Ich suche den ganzen Tag nach meiner Energie.“ Ein Satz, der für viele von uns nachvollziehbar ist. Cathleen hilft ihren Klienten, den Weg zurück zur eigenen Kraft zu finden – ohne Zwang und in ihrem eigenen Tempo.
Dabei setzt sie auf Flexibilität: „Es geht nicht darum, fünf Workouts pro Woche zu machen oder sofort einen Marathon zu laufen“, sagt sie. Oft genügen einfache Gewohnheiten, um den Stein ins Rollen zu bringen. Auch ihre Online-Workouts bieten den Teilnehmern Flexibilität und die Möglichkeit, Bewegung in den Alltag zu integrieren, ohne den Aufwand eines Fitnessstudio-Besuchs.
Warum du keine Angst vor dem ersten Schritt haben solltest
Die Angst vor dem ersten Schritt ist vielen von uns vertraut. Was, wenn es schwerer ist, als erwartet? Was, wenn ich scheitere? Doch Cathleen betont: „Es ist normal, sich unwohl zu fühlen, wenn man neue Wege beschreitet. Aber genau in diesen Momenten wächst du.“ Ihr eigener Weg ist das beste Beispiel dafür: Von der Verwaltungsfachangestellten zur Personal Trainerin, von der sesshaften Lebensweise zur unabhängigen, reisenden Mentorin – ihre Lebensgeschichte zeigt, wie wichtig es ist, mutig Entscheidungen zu treffen und den Komfort der Sicherheit hinter sich zu lassen.
Ein Schritt nach dem anderen
Cathleen erinnert uns daran, dass es nicht immer die großen Veränderungen sind, die zählen. „Wir müssen nicht alles auf einmal ändern. Es reicht, den ersten Schritt zu gehen“, sagt sie. Wenn du dich das nächste Mal dabei ertappst, wie du zögerst, denk an dieses Prinzip. Fang klein an. Mach den ersten Schritt – sei es ein kurzer Spaziergang, ein paar Dehnübungen am Morgen oder ein Anruf bei einem Freund, um Unterstützung zu suchen.
Egal, ob du auf körperlicher oder mentaler Ebene Veränderung suchst, Cathleens Rat ist klar: Es beginnt immer bei dir. Dein erster Schritt ist der wichtigste, und er kann dein Leben auf eine Weise bewegen, die du dir vielleicht noch nicht vorstellen kannst. Trau dich, es auszuprobieren und sieh selbst, wohin der Weg dich führt.
Mehr über Cathleen und ihre Arbeit erfährst du auf ihrer Website!
